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Die 13 Phasen der AUM-Meditation

Return To hell - Rückkehr zur Hölle

Wir lernen, unsere Wut wahrzunehmen und auszudrücken. Viele von uns haben früh verlernt, Wut überhaupt wahrzunehmen. Mit der Unterdrückung nicht erwünschter Gefühle berauben wir uns eines Teils unserer Lebensenergie. 

Wut zu fühlen ist ein gesundes Lebensgefühl. Es ist kraftvoll und kann sogar unser Leben retten. Indem wir unsere Wut, die sich in einem gesunden NEIN ausdrücken kann, wieder verinnerlichen, schützen wir auch unseren inneren Raum, unsere Werte. 

Wenn wir NEIN sagen können zu dem, was wir nicht möchten, stärkt das gleichzeitig unsere Kraft, JA sagen zu können.

Nicht ausgedrückte Wut kann sich nach innen richten und macht uns auf längere Sicht physisch krank. 

I am sorry - Vergebung

In dieser Phase der Meditation übernehmen wir Verantwortung für unser Handeln. Wir nehmen unseren Ausdruck z.B. ​ eines NEINs nicht zurück und erkennen dennoch an, dass unser Gegenüber sich durch unser Handeln verletzt fühlen kann, was nicht unsere Absicht ist. 

Wir erleben, dass wir den Schmerz des anderen mitfühlen können, ohne dass wir eine „Schuld“ auf uns geladen haben. Derjenige, der diesen Satz hört, fühlt sich gesehen, und Wunden können heilen. ​

I love you - ich liebe dich

 Dies ist der weltschönste Satz, den wir nicht oft genug hören und sagen können. Liebe verdoppelt sich, wenn wir sie teilen. Indem wir diesen Satz von den verschiedensten Personen gesagt bekommen und auch selbst sagen, erleben wir die unterschiedlichsten Farben und Ausdrücke von Liebe. 

​Es zutiefst heilend und nährend, diesen Satz zu hören und zu fühlen.

Wir tanken Begegnung.

Second Wind - Bioenergetik

Wir aktivieren unser körpereigenes Energiesystem, indem wir schnell auf der Stelle laufen und unseren Körper richtig in Schwung bringen. Die Gruppenenergie hilft, dass wir dabei über uns hinaus wachsen können. Wenn wir glauben, pausieren zu müssen, aber dennoch weiter laufen, setzt der Körper ungenutzte Energiereserven frei. Das beglückt und stärkt.


Kundalini Rising

Wir lösen Spannungen, indem wir uns schütteln. Das ermöglicht uns, uns innerlich neu auszurichten und neu zu orientieren. Verhärtungen im Muskelpanzer können sich lösen und ungeahnte Energien freisetzen. Dies geschieht passiv, indem wir uns immer mehr dem Körper als solchem überlassen


Cocoos Nest - Irrenhaus

Alle inneren Verrücktheiten werden an die Oberfläche geholt und ausgedrückt. Im Verlauf können wir erkennen, dass die verschiedensten Facetten sehr spaßig sein können und alles Teil unseres menschlichen Seins ist.


Free - Tanzen

Dies ist Eine Phase der Integration. Wir erlauben uns, uns auf unsere ganz eigene Art auszudrücken - still, wild, kraftvoll, was auch immer. So lassen wir Lebensenergie und Freude frei fließen und finden so in unsere Selbstregulation.


Crying - Weinen

Diese Phase gibt Raum für Trauer. Trauer berührt uns in der Tiefe und wirkt zugleich, wenn wir sie zulassen und durchlässig für sie werden, sehr befreiend. Wir haften am Schmerz nicht mehr an.

Er kommt - und er geht auch wieder. 


Laughing - Lachen

Geballte Lebensfreude. Viele Menschen haben den Zugang zum tiefen Lachen aus dem Bauch heraus verloren. Wir aktivieren die Heilkraft und setzen diese Lebenskraft gemeinsam um.

Dance of the Lovers - Tanz der Liebenden

​Sinnlicher Tanz. Wir erleben uns in unserer eigenen Sinnlichkeit in der Bewegung, im Kontakt zu anderen - leicht, flirtend, freundlich, spielerisch, vielleicht auch erotisch - so wie es passt.


AUM Chanting

Im gemeinsamen Tönen und Singen schwingen wir uns ein in die Grunderfahrung der Verbundenheit mit dem Urton OM bzw AUM.


Silence - Stille

​Stille öffnet innere Räume des reinen Seins, der All-Einheit. 


Namasté

Das Höchste in mir verneigt sich vor dem Höchsten in dir. 

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